tutumix diary
Life is tough and if you are stupid, life is really tough.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing
2008-10-22 水曜日 [長年日記]
[life] 健康の黄金律
本日の心と身体の健康セミナーより。
- 必ず成功するダイエット10か条（セルフ・フォーカシングダイエット）
- 健康になりたいと強く願う
- 高機能ヘルスメータを入手
- 毎朝、体重等を測定して、記録
- 午後8時以降は飲食しない
- 1日の摂取カロリーを「基礎代謝量＋α」の範囲に抑える
- 外食、間食、宴会をなるべく避ける
- 高脂肪、高塩分、高糖度食品を避ける
- ウォーキング、サイクリングなど運動を続ける
- 家族などの身近な人のサポートを得る
- 自分の生活行動を見つめる日記をつける
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